Bílkoviny mají nízký glykemický index a velmi dobrou sytivou schopnost. Z toho důvodu by v každém jídle měla být část bílkovin, protože díky tomu snížíte riziko brzkého hladu. Vyvážené jídlo s bílkovinami pomáhá i potlačovat chutě na sladké a nevhodné potraviny. Doporučená denní dávka bílkovin pro dospělého člověka se pohybuje kolem 1 gramu na 1 kilogram tělesné váhy. Část z tohoto množství je vhodné doplnit již po ránu. S tím pomohou například proteinové omelety.
Nemáte každý den čas na přípravu proteinových jídel, ale přesto chcete splnit stanovené denní množství bílkovin. Výrazným usnadněním jsou proteinové koktejly. Jejich umíchání zabere jen několik málo minut a jsou perfektní variantou svačiny po tréninku, jídla na cestách i při časové tísni. Složení je nabité kvalitními bílkovinami s pestrým aminokyselinovým spektrem, aby tělo dostalo vše potřebné.
Kromě bílkovin nesmíte zapomínat i na jiné živiny, jako jsou vitamíny a minerály. Kvalitní doplňky stravy mohou obsahovat nejrůznější přídavky právě v podobě cenných mikronutrientů. Základem však je vyvážený a pestrý jídelníček. Pro efektivní hubnutí je důležité objevovat nové zdravé potraviny, které vám budou chutnat. V rámci doplnění bílkovin jsou ideální nejrůznější druhy mas, ryb, ale například i luštěniny. Svá oblíbená jídla se snažte střídat, ať máte dostatek všech potřebných živin.
KP
Foto: Ketodiet
Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...
Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...