Přestože za vyšší hladinu nezdravého cholesterolu může především složení jídelníčku, pomoc nabízí i vhodně zvolené pití. Co byste si měli nalít do sklenek?
Bez cholesterolu by to nešlo, i náš organismus ho potřebuje, důležitý je například pro vytváření buněčné membrány. Obecně rozlišujeme takzvaný LDL neboli špatný cholesterol a HLD neboli ten „hodný“.
Když je ho příliš
Začne-li se hladina špatného cholesterolu zvyšovat, prakticky to znamená, že se více ukládá na stěnách cév a může se objevit problém zvaný ateroskleróza. V první řadě byste měli výrazně pozměnit svůj jídelníček, tedy: omezit nadbytečné množství tuků (zejména v podobě tučných mas a masných výrobků, smažených pokrmů, dále pak sladkosti) a do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vlákninu, celozrnné výrobky, libové maso, zeleninu (kromě česneku a cibule vám bude svědčit například kukuřice), ovoce (především pomeranče a hrušky) a další zdravé potraviny. A současně také myslete i na úpravu svého pitného režimu.
Je libo sklenku vína či piva?
Začínáme zvesela – co myslíte, můžete pro zdraví popíjet červené víno? Odpověď zní ano, ale s mírou. Zejména červené víno totiž pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a mírně zvyšovat ten dobrý. Odborníci rovněž udávají, že víno snižuje i krevní srážlivost. Je však třeba najít správnou míru – jedna sklenka denně prospěje. Stejně tak se má za to, že i velice střídmé popíjení piva může obrazně řečeno přinést své ovoce. Opět však zdůrazňujeme, že jde o malé množství.
Tipy na nealko
Pokud chcete spojit snižování hladiny zrádného cholesterolu s jarní detoxikační kúrou, vsaďte na šťávu z červené řepy. Prospěšná je rovněž šťáva z jablek, která navíc zvyšuje obranyschopnost organismu a podporuje vitalitu. Léty ověřené je také popíjení zeleného čaje. Proč? Čaj obecně obsahuje polyfenoly – látky, které přispívají k lepšímu zdraví. A v zeleném čaji najdete těchto látek zhruba o třetinu více než v čaji černém.
Co si ještě uvařit
Zkuste čaj z pískavice řecké seno, protože semena této rostliny vážou cholesterol ve střevech. Nebo si připravte nápoj z řepíku lékařského, jenž kromě jiného působí protizánětlivě a dezinfekčně. Zajímavé účinky slibují i mnohé méně obvyklé čaje, jako například takzvaný červený Hannasaki, o kterém se píše jako o nejzdravějším čaji na světě, ozačuje se i jako čaj atomového věku a podobně. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale také krevní tlak, čistí krev, podporuje imunitní systém, odbourává tukovou tkáň, eliminuje bolesti (třeba hlavy, při menstruaci) a slibuje i další zdraví prospěšmé účinky.
Připravila: Marcela s využitím zdroje Co pít, když… (www.nakladatelstvi-stat.cz)
Foto: iStock
13. 2. 2018
