Strava člověka by měla splňovat několik základních kritérií. Nejdůležitější samozřejmě je, aby byla kvalitní a výživná. Dále musí také splňovat vyváženost všech látek, aby prospívala našemu zdraví a zároveň předcházela zdravotním potížím a civilizačním chorobám. Kromě toho by strava měla být také chutná, pestrá a především lehce stravitelná.
Aby naše tělo zůstalo zdravé a dostalo optimální dávku všech potřebných živin, je třeba začlenit do své stravy 13 vitamínů, 16 minerálních látek, tuky, sacharidy a také bílkoviny. Zapomínat nesmíme ani na dostatečný příjem tekutin, který představuje kolem 2,5-3 l denně.
Optimální jídelníček, který obsahuje všechny důležité živiny je vždy potřeba nastavit podle věku, pohlaví, fyzické zátěže a samozřejmě i dle zdravotního stavu. Jen tak docílíme plnohodnotného života, který vede k zásadám zdravého životního stylu, kam patří také dostatečný pohyb, optimální váha, pravidelný odpočinek a důkladný spánek. Vlivem stresu a pracovního nasazení se nám ale vždy nedaří do svého jídelníčku zařazovat vše potřebné, proto je vhodné vzniklý deficit podpořit nebo dokonce suplovat kvalitními a prověřenými potravinovými doplňky.
Jednou z možností může být tzv. Buněčná výživa (např. přípravky značky Herbalife). Jedná se o soubor několika produktů, které se vzájemně doplňují (koktejl Formula 1, doplněk stravy Vláknina, Bylinný koncentrát apod.). Při úpravě jídelníčku pomáhají při redukci váhy i detoxikaci, navíc doplní důležité živiny, vitamíny, vlákninu, podpoří celkovou kondici a příznivě působí na buňky při boji s volnými radikály.
Buněčná výživa obsahuje životně potřebné vitamíny, minerály a ostatní živiny, které pomáhají detoxikaci organismu, upravují tělesnou hmotnost, a to jak při redukčním programu, tak i v programu přibíracím, kde naopak podporují tvorbu svalové hmoty. Při redukci váhy je možno podpořit tento proces i kombinací s bylinným nápojem Thermojetics, který pomáhá při štěpení tuků (lipolýzy) a usnadňuje vytvarování postavy.
Buněčná výživa působí hned v několika fázích. Nejprve organismus důkladně pročistí. Tento jev je velmi individuální a probíhá po několik dní. Tělo se samovolně začne zbavovat odpadních látek – většinou častějším vylučováním, potem, můžou se přidat i bolesti hlavy, únava aj. Není třeba se těchto jevů zaleknout, důležité je dopřát svému tělu čas a prostor. Tento stav je pouze přechodný a při dodržení správného dávkování a zejména dodržování vyvážené pestré stravy a pitného režimu tyto příznaky během několika dnů odezní. Další fází působení Buněčné výživy je komplexní dodání životně důležitých živin v optimální denní dávce.
Pokud chceme svoji váhu redukovat, je třeba upravit pro tento požadavek samozřejmě také jídelníček. Nejlepší je oslovit odborníka, který sestaví nutriční plán přímo na tělo. Obecně platí, že bychom měli zařadit do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce, luštěniny, dále libové maso, zakysané mléčné výrobky, rostlinné produkty, dodržovat správnou technologii úpravy jídel (vaření, dušení, gril, zapékání). Zapomínat bychom neměli ani na pravidelný pohyb a pitný režim.
Zakažte si hladovění!!!
Pokud tělo nutričně strádá, váha jde sice rychle dolů, ale později nastává známý JO-JO efekt, který se dostaví při nevhodně nastavené redukci téměř okamžitě. Udržet si svoji zdravou váhu a cítit se fit znamená změnit svůj životní styl. Pokud změníme přístup k sobě samému, můžeme změnit natrvalo i své tělesné proporce.
Buněčná výživa nabízí způsob snížení příjmu kalorií (náhradou některého chodu za kvalitní nutričně vyvážený produkt) a tím i regulaci váhy. Navíc pokud je stravovací plán sestaven správně, nehrozí JO-JO efekt ani po ukončení redukce váhy. Benefitem programu je i přibírací režim, jenž je určen především pro rekonvalescenty, kteří potřebují přibrat hmotnost, nebo zvýšit svalovou hmotu – např. u sportovců (samozřejmě spolu s optimálním pohybovým programem). Tento režim se od detoxikačního a redukčního plánu liší tím, že je 3x denně podáván nízkoenergetický koktejl (např. Formula 1), protože látky a bílkoviny, které nápoj obsahuje, mají pozitivní vliv na tvorbu svalové hmoty. Tyto chutné a výživné koktejly několika příchutí (jahoda, vanilka, čokoláda, tropické ovoce, cookies and cream nebo vanilkový koktejl Formula 1 Free bez sóji, laktózy a lepku) bez obav nahradí snídani nebo oběd, když v práci nevíme, kde nám hlava stojí.
Jedna porce koktejlu F1 obsahuje kolem 220 kalorií a dodává tělu prospěšné látky, jako je sójový protein, vyvážené množství sacharidů, dále vápník, železo, vitamíny (vitamín A, C,B1, B2, B3, vitamín D, E, B6, kyselina listová – B9, vitamín B12, biotin, kyselina pantotenová), minerály (draslík, vápník, železo, fosfor, hořčík, zinek, měď, selen, mangan, jód) a dostatečné množství vlákniny, která je velmi výrazným pomocníkem pro naše zažívání, jelikož funguje jako přirozený čistič střeva. Navíc spolehlivě navozuje pocit sytosti. Nápoj se připravuje z mléka kravského nebo sojového, případně lze smíchat i s vodou a pro vylepšení chuti můžeme přidat ovoce.
Autor: Sandra Miloševičová, nutriční terapeut, Herbalife
Foto: iStock
25. 10. 2012
