zapomenuté heslo

Ájurvédské olejové masáže: zvládnete je i doma – 2. díl

Ájurvédské olejové masáže: zvládnete je i doma – 2. díl
Minulý týden jsme si vysvětlili, jak fungují olejové masáže a které oleje je vhodné používat, dnes se konkrétně zaměříme na jejich provádění.

Délka klasicky prováděné ájurvédské olejové masáže se odvíjí od věku dotyčného. Například u dětí je vhodná doba zhruba od 20 minut, u dospělých třeba i 45 minut. V domácích podmínkách ji samozřejmě můžete zkrátit. Co je podstatné? Masáže neprovádějte těsně po jídle, a v případě dospělých se ani nedoporučuje před nimi požívat alkohol.

Jak správně masírovat

Připravte si ručník, který rozložte pod sebe, a asi půl šálku oleje, jenž zahřejte. Masáž začnete od dolních končetin, od špiček prstů, olej nanášejte jemnými pohyby vždy od kraje ke středu těla. Používejte celou dlaň. Zpracujte chodidla, lýtka, stehna, pak ruce, hrudník, břicho, hýždě a nakonec záda. Pozor – partie břicha a kolem srdce masírujte velice jemně.

Samozřejmě byste neměli zapomenout ani na krk a hlavu. Začněte na vrcholu hlavy a postupujte od temene k okraji. Nebojte se olej vtírat až ke kořínkům vlasů.
Chvíli potrvá, než začne působit, a i pak se doporučuje počkat zhruba 30 minut. Proto nespěchejte a až budete mít celé tělo namasírované, relaxujte. Dostatečně pijte, nejlépe teplou vodu,a to i po masáži, poslouchejte uklidňující hudbu nebo si čtěte oddechovou literaturu. Na závěr se osprchujte teplou vodou bez mýdla.

Nasja: masáž nosu

Tradiční zdroje praví, že náš nos je bránou k vědomí a první cestou vedoucí k vnitřnímu uzdravení. Jak na to? Až budete mít za sebou masáž těla, pak si lehněte a mírně zakloňte hlavu tak, aby nosní dírky směřovaly kolmo ke stropu. Do nosu naneste trošku oleje – nejprve do pravé dírky 4 až 8 kapek, přitom ucpěte levou dírku. Nadechněte se tak, aby olej mohl vtéci hluboko. Počkejte pár minut a celý postup opakujte i s levou dírkou.

Potom si sedněte, na bezpečném místě zapalte předem připravené uhlíky, a až se rozehřeje, vložte na něj několik zrníček loupaného prosa. Opatrně se nakloňte nad kouř a pár minut inhalujte nosem.

Nosní masáž se považuje za dobrou prevenci nachlazení, ale i tehdy, když potřebujete podpořit imunitní systém, uvolnit nosní průduchy, a také se dobře vyspat.

Olejový výplach úst

Provádí se, abyste se zbavili škodlivin, jež se zde také hromadí. Ájurvéda rozlišuje více postupů. Například metoda kavala uvádí, abyste teplým olejem naplnili ústa, až se vám nafouknou tváře, a nechali olej působit zhruba 10 minut. Tento postup se doporučuje hlavně při potížích se zuby a dásněmi, včetně paradentózy.

Metoda gandúša říká, že byste měli malé množství oleje zahřát a vložit do úst, nebo po zahřátí na teplotu 110 stupňů zchladit, a poté používat. V ústech ho převalujte několik minut.

Připravila: Marcela s využitím zdroje Detoxikace léčivými oleji www.eminent.cz
Foto: iStock
17. 6. 2014



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

jezevec
JEZEVEC - dřevo


Doporučujeme



Poslední drby

Jana82
Osteoporoza
Dobrý den, lékařem mi byla zjištěna osteoporoza a bylo mi doporučeno, abych si koupila doplnky stravy s vitamínem K2 a...
Beaa
Fénování vlasů
Ahoj dámy, fenujete si vlasy? Nebo myslíte, že to ničí vlasy? Případně jaký fén doporučujete?

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook