Zákon schválnosti funguje dokonale a nemoc či zdravotní komplikace vás mohou přepadnout právě ve chvíli, kdy se vám to hodí nejmíň. Třeba na dovolené. Co vás vlastně nejčastěji na cestách může potkat a jak se můžete chránit?
Bolest hlavy
Nepříjemné bolesti hlavy či krční páteře nás někdy dokážou pěkně potrápit. Co je příčinou? Podle webu healthline.com to může být nadměrné psychické napětí nebo únava, která je s cestováním spojena. I když se na dovolenou těšíte, cesta sama o sobě může být pro vaše tělo vyčerpávající. Hlava vás může začít bolet také kvůli jednostrannému zatížení svalů v oblasti šíje či páteře. Když cestujete někam daleko, snažte se pravidelně protáhnout tělo, projít se a narovnat záda. Po celou dobu dovolené nezapomínejte pít! V horkých letních dnech byste měli dostatečně pít. Pokud se bolest hlavy přihlásí, dejte si nejprve na čelo a spánky studený obklad. Také se snažte uvolnit ztuhlé šíjové svaly. Zkuste jednoduché cviky: vytahujte a povolujte ramena, kružte jimi a střídavě křižte nad hlavou paže. Vypijte sklenici vody, dost možná vám chybí tekutiny.
Zažívací problémy
Mezi nejčastější zdravotní komplikace, které vás mohou na cestách potkat, patří průjmová onemocnění. Hrozí zejména v zahraničí, v zemích s nižší hygienickou úrovní. Příčinou akutního průjmu bývají nejrůznější infekce. Podle webu my.clevelandclinic.org dodržujte tyto zásady: pijte pouze balenou vodu, nejezte na ulici u stánků s rychlým občerstvením a požívejte pouze tepelně upravená jídla. Konzumujte pouze ovoce a zeleninu, která se dá oloupat. Vyvarujte se také konzumaci zmrzliny, syrových plodů moře či masa. Pokud vás průjem potká, snažte se dodat tělu náhlou ztrátu tekutin a minerálů. Pijte sladké čaje, minerálky, iontové nápoje, ale vhodné jsou i slané polévky. Nejezte tučná jídla. Pro léčbu průjmu můžete využít léky, které na sebe váží toxické látky a plyny ve střevě.
Povrchová zranění
Nejrůznější odřeniny, oděrky a puchýře nás sice neohrožují na životě, ale dovolenou dokážou pěkně znepříjemnit. Přitom přivodit si takovou patálii není žádný problém. Kolikrát stačí vyrazit na delší výlet v neprošlápnutých botách. A spadnout z kola nebo na kolečkových bruslích také nebývá nic ojedinělého. Pro tyto případy si s sebou na cesty preventivně sbalte nejen náplasti, ale také dezinfekční prostředek, kterým vyčistíte případná poranění.
Močové cesty
Bolestivý zánět močových cest bývá následkem prostydnutí „od nohou“. A to se vám může přihodit i v parném létě. Kolikrát stačí, když na sobě necháte uschnout mokré plavky. Další příčinou může být také nízký příjem tekutin. Podle MUDr. Marcely Čechové prvním signálem onemocnění bývá pálení a řezání při močení, bolesti v podbřišku nebo v bedrech. Důležitá je prevence. Snažte se dodržovat pitný režim, při intimní hygieně používejte přípravky s neutrálním pH a udržujte podbřišek v teple. Raději si pořiďte alespoň dvoje plavky a vždy, když vylezete z vody, se převlékněte do suchých. Tyto zásady dodržujte hlavně v případě, že jste se už s infekcí močových cest setkali. Pokud se u vás projeví první příznaky, sáhněte po některém z doplňků stravy s extraktem z brusinek. Brusinky je dobré dát si i ve formě kompotu nebo džusu. Obsahují totiž vysoké procento látky zvané tanin, která působí antibakteriálně. Zvyšte příjem tekutin a vyhněte se ostrým jídlům a kofeinovým nápojům.
Bolavé svaly
Rozhodli jste se strávit dovolenou aktivně? Jestliže není vaše tělo zvyklé na větší fyzickou zátěž, mohly by vás překvapit problémy s namoženými svaly. Ty se ostatně mohou přihlásit třeba i v případě, kdy to přeženete s prací na zahrádce. Jako prevence namožených a ztuhlých svalů dobře působí strečink, tedy důkladné protažení svalstva po fyzickém výkonu. Pokud se bolest druhý den přesto dostaví, dopřejte svalům klid a teplo. Odpusťte si tedy další zátěž. Účinnou pomocí jsou nejrůznější uvolňující gely s obsahem kostivalu či kaštanu. Seženete je v lékárně nebo drogerii.
Připravila: Věra Hájková
