Jak začlenit více pohybu do běžného života? Jednoduše – využijte každou, byť sebemenší příležitost k tomu, se hýbat. Zkuste to třeba i v práci. Poradíme vám, jak na to.
Hýbejte se v práci
Nastavte si budík o půl hodiny dříve a jděte pěšky na vzdálenější zastávku nebo se zastavte v obchodě si koupit zdravou svačinku do práce.
Pokud jedete do práce autem, zaparkujte na nejvzdálenějším konci parkoviště.
Potřebujete se na něčem domluvit se svými kolegy, kteří sedí ve stejné budově? Nevolejte jim. Ani neposílejte emaily, ale hezky za nimi dojděte osobně.
Nejezděte výtahem, ale používejte výhradně schody. Nahoru i dolů. Chůze do schodů je účinný prostředek jak dokonale vytvarovat hýždě a stehna. Totéž platí pro eskalátory. Nemáte-li jinou možnost, alespoň si to urychlete a po jezdících schodech choďte.
Choďte na toalety, které jsou na opačném konci chodby.
Vstaňte, když telefonujete. Nasbíráte kroky do každodenní sbírky.
Dávejte si malé pohybové úkoly. Dejte si pravidlo, že například pokaždé než si půjdete udělat kávu nebo čaj, dáte si předtím deset dřepů.
Nejezte u pracovního stolu, ale na oběd si vždy někam zajděte. Nebo si připravte oběd doma a běžte si ho sníst do blízkého parku.
Používejte tiskárnu, která je nejvíc vzdálená od vašeho stolu.
Zkuste s kolegy z práce vyrazit na nějaké společné cvičení, na výlet na kolo. Udělejte výzvu, kdo toho za den nejvíce nachodí za měsíc. Uvidíte, že to bude příjemné závodění.
Připravila: Eva Čopíková
