Syndrom suchého oka, počítačového vidění a krátkozrakost můžou úzce souviset s dobou, kterou strávíte u monitoru počítače, případně i s tabletem či telefonem v ruce. Jak se s těmito problémy co nejlépe vyrovnat?
Krátkozrakost: dočasná a trvalá
Víte, že s dlouhodobým sezením u počítače se spojuje krátkozrakost, která masivně narůstá? V lepším případě se jedná o takzvanou falešnou krátkozrakost, kdy dochází k dočasnému ochabnutí přetíženého zaostřovacího svalu v oku, v horším případě o trvalou oční vadu. „Dlouhodobé čtení a práce na krátkou vzdálenost vyžaduje ostrý obraz do blízka. Tato činnost, vyžadující udržení ostrého sítnicového obrazu, vede k růstu očního bulbu a vzniku či postupnému zhoršování krátkozrakosti a následnému nárůstu počtu dioptrii. U krátkozrakých očí dochází také k atrofii akomodačního svalu, následkem čehož nevzniká ostrý obraz na sítnici při práci do blízka a toto opětovně může vést k progresi krátkozrakosti,“ vysvětluje MUDr. Andrea Janeková.
Syndrom počítačového vidění
„Pokud vidíte trochu rozmazaně, oči slzí, můžou být i zarudlé a ještě se přidává bolest hlavy, případně i páteře, pak se potýkáte s takzvaným syndromem počítačového vidění. Každý jsme jiný, obecně platí jen to, že pokud pracujete s PC každý den a řadu let, podobné obtíže nastupují už asi po dvou až třech hodinách sezení „u stroje“. Ve srovnání s trvalou krátkozrakostí je příjemné vědět, že potíže se mnohdy samy „ztratí“, zanedlouho poté, co přestanete vysedávat u počítače,“ dodává MUDr. Andrea Janeková.
Syndrom suchého oka
Existuje celá řada důvodů, které vedou ke vzniku tohoto syndromu, a dlouhodobá práce na počítači je jedním z nich (dále například prašné prostředí, klimatizace, používání kontaktních čoček, u žen hormonální změny neboli „přechod“ a jiné). „Syndrom suchého oka na počátku způsobuje zejména subjektivní potíže typu pálení očí, pocit písku v očích, řezání očí. Pokud se počínající příznaky neléčí, dochází k osychání rohovky. Na rohovce se zároveň tvoří vlákna – filamenta, která zhoršují nepříjemné pocity. Zároveň dochází k oslabení přirozené ochrany rohovky – epitelu a slzného filmu, což může vést ke snadnému průniku infekce rohovkou a vzniku rohovkového vředu,“ varuje MUDr. Jana Mikšovská.
Prevence
Abyste zmiňované potíže co nejvíce eliminovali, měli byste upravit pracovní režim. Jak vám radí MUDr. Jana Mikšovská.
- Šikovné je například pravidlo „tří dvacítek“. Už po každých dvaceti minutách práce s počítačem se alespoň na dvacet vteřin zadívejte na bod vzdálený minimálně 20 stop (což odpovídá zhruba šesti metrům) – ideální je pohled do zeleně či na zelenou plochu. Ulevíte tak akomodačním svalům, oči procvičíte a zabráníte i jejich vysychání.
- Vy všichni, kdo nosíte brýle, byste je neměli sundávat ani „u stroje“.
- Proměřte si také vzdálenost obrazovky počítače.
- Dopřejte si dostatek správného světla. Na přirozené se nelze stále spoléhat, pomůžou umělé zdroje. Co je zásadní? Osvětlete hlavně pracovní plochu, nestiňte si a jako vhodnější zdroj se uvádí bílé světlo, které se svým složením co nejvíce blíží tomu přirozenému.
Připravila: Věra Hájková
