Co nám chybí, když máme chronický únavový syndrom

Jak se to stane, že člověka přepadne dlouhotrvající únavový syndrom? Příčinou může být stres, úzkost, deprese, málo spánku, porucha imunity, chronická infekce, ale i choroby srdce, potíže spojené se štítnou žlázou, cukrovkou, případně užívání některých léků, u žen kolísání hormonální hladiny, špatné složení jídelníčku… A jaké jsou projevy CHÚS? Bolesti hlavy, srdeční potíže, závratě, žaludeční a střevní problémy i poruchy sexuálních funkcí.

Co vám chybí?

Téměř jakýkoliv „výpadek“ vitamínu, minerálů a stopových prvků může vyvolat únavu. Dbejte tedy nejen na jejich dostatečný příjem, ale hlavně pravidelné užívání. A pokud už delší dobou trpíte únavou, pomožte si multivitamínovým doplňkem z lékárny.

Pochutnejte si

Důležitá je pestrá strava, která obsahuje od každého něco (dbejte na vyváženost), samozřejmě s dostatkem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. To vše v konečném výsledku zvyšuje odolnost organismu a pomáhá lépe zvládat zátěž. Budeme-li konkrétní, pak například citron poskytuje hojně energie, zvyšuje odolnost vůči stresu, působí proti celkové slabosti a podporuje vitalitu. Další povzbuzení najdete v obilných vločkách, a hodně dobrého v sobě mají rovněž obilné klíčky. Mořské ryby nebo lněný olej doplňují omega-3 mastné kyseliny zvyšující odolnost a posilující vaše tělo. Ovšem únavu někdy může způsobovat dokonce i nedostatek jednoduchých cukrů. Aby se váš stav zlepšil, mnohdy prospěje lžička medu, hroznový cukr v pastilkách nebo čerstvé, případně sušené ovoce.

Na co raději zapomenout

Obdobně jako i u jiných potíží, v případě CHÚS se vyplatí omezit konzumaci tučných jídel a sladkostí, rovněž alkoholu (nebo ho dočasně zcela vylučte) a ani kávu a kofeinové výrobky byste v této době neměli užívat.

A co pít?

Pokud organismus delší dobu trpí nedostatkem tekutin, zvyšuje se pocit únavy. Dost pádný důvod k tomu, abyste skutečně začali pít, co říkáte? V tom vám pomůžou pomerančová šťáva nebo ovocné koktejly (ovoce + zakysaný nápoj, například kefír nebo acidofilní mléko). Velice prospěšným se jeví také stimulační čaj z maralanu (leusea). A jistě sami víte, že mnohé rostliny dodávají tělu vitalitu a tak působí proti únavě. Extrakty například z třapatky nebo lékořice bývají součástí některých čajů, sirupů a dalších doplňků.

Tip Jarmily Mandžukové, autorky knihy Co nám chybí, když…

„Jedinečnými přírodními prostředky proti únavě jsou koenzym Q10, ženšen a guarana v jakékoliv podobě.“

Připravila: Marcela
Zdroj: Co nám chybí, když… www.nakladatelstvi-start.cz
13. 11. 2019