zapomenuté heslo

Čtyřicítka a víc. Co na to zdraví?

Čtyřicítka a víc. Co na to zdraví?
Každý věk nabízí určitý půvab, a současně skýtá i jisté nástrahy, rovněž z pohledu zdraví. Na co by si měly dát pozor čtenářky, kterým je 40+?

Je třeba skutečně dobře zvažovat, co jíst, stejně tak se i pravidelně hýbat a neopomínat preventivní prohlídky. A také udržovat si zdravou mysl a přidat třeba bylinky a další rostlinné pomocníky.

Co se v těle děje

Mění se hormonální hladina, jinak pracuje i metabolismus. Dochází k pomalejšímu spalování tuků z přijímané potravy, proto se také hůře zbavujete kil navíc. Stoupá riziko vzniku vysokého krevního tlaku, vyšší hladiny cholesterolu, srdečních chorob i nemocí spojených s pohybovým aparátem aparátu.

Pozor: Ke změnám dochází také v psychice - ne vždy jsme dobře naladěné, rovněž se můžou objevit spánkové poruchy.

Téma dne: přechod

Změny hormonální hladiny souvisí s menopauzou. U některé ženy více, u jiné méně se objevují návaly horka, bolesti hlavy, zvýšená únava… Nedá se vyloučit ani častější výskyt poševních bakteriálních zánětů a infekcí. Navíc některé zdravotní potíže se objeví během menopauzy, ale jiné i několik let poté.
Po čtyřicátém roce se zvyšuje riziko výskytu vysokého krevního tlaku. Jinak se ukládá tuk v těle, díky tomu stoupá váha. A nebezpečí srdečních a cévních onemocnění je na světě. Ženy jsou v průběhu života před těmito nemocemi chráněné estrogenem, avšak jen do určitého věku. Po šedesátce se rozdíly mezi slabší a silnější polovinou lidstva stírají.

Náš tip: Na vysoký krevní tlak vyzkoušejte čajové směsi z hlohu, listu pampelišky a lipového květu. Hloh má antioxidační účinky, posiluje srdeční sval a rozšiřuje krevní cévy. List pampelišky se tradičně používá jako diuretikum a lipový květ má schopnost snížit zvýšený tlak.

Tichý nepřítel: cholesterol

Necítíte, ho nebolí, nijak nevadí. Do té doby, než je ho příliš, pak se přichycuje na stěny cév, přispívá k vytvoření sklerotických plátů, na jejichž povrch se nabalují krevní sraženiny. Posléze dochází k zúžení a někdy i k úplné neprůchodnosti cév, tím se omezuje dodávka krve do srdce.

Pozor: Za zvýšenou hladinou takzvaného zlého cholesterolu může v první řadě životní styl (stres, kouření, sedavé zaměstnání, nezdravé stravování, nulový pohyb).

Jídelníček pod lupou

Není to nijak složité, podstatná je však pevná vůle. Zásadní je příjem zeleniny, ovoce, mléčných produktů a ryb. Rovněž doporučujeme konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny (celozrnné pečivo, neloupaná rýže, luštěniny…), protože přispívají ke snižování cholesterolu.

Náš tip: Doplňkově při zvýšené hladině cholesterolu v krvi, zvýšených hodnotách krevního tuku, hypertenzi a jako prevence různých cévních onemocnění můžete konzumovat česnek – denně 2 až 3 stroužky.

Pohybem k pevnějšímu zdraví

Pokud nejste vyloženě sportovní typy, pak na vás řeči o tom, že se máte cíleně hýbat, příliš nezaberou. Nevadí, zkuste to po svém. Pomalu, nejprve občas, pak pravidelně jednou týdně, za čas dvakrát týdně, třikrát týdně… Nejprve volte jen chůzi, pak přidejte hůlky a hned budete provádět nordic walking. Výborné je rovněž plavání nebo cvičení ve vodě, při kterém nezatěžujete pohybový aparát. Psychice pomůže také tai-či nebo jóga.

Pozor: Vše dobré, co nyní dokážete udělat pro své tělo i mysl, se do budoucna počítá. Neříkejte si, že už je pozdě – není! Pokud se vám například líbí tanec, a nyní jste díky televizní soutěži StarDance „nalomené“, vyplňte přihlášku do některého tanečního kurzu. Nejlépe ještě dnes.


Připravily: mar, zuz
Foto: iStock
8. 12. 2015



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

jezevec
JEZEVEC - dřevo


Doporučujeme



Poslední drby

Jana82
Osteoporoza
Dobrý den, lékařem mi byla zjištěna osteoporoza a bylo mi doporučeno, abych si koupila doplnky stravy s vitamínem K2 a...
Beaa
Fénování vlasů
Ahoj dámy, fenujete si vlasy? Nebo myslíte, že to ničí vlasy? Případně jaký fén doporučujete?

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook