zapomenuté heslo

Trail running – běh na pohodu a pro zdraví

Trail running – běh na pohodu a pro zdraví
Chcete si aktivně odpočinout a nevadí vám běhání, ba dokonce i naopak? Pak na výlet do přírody nejeďte vlakem, ale vydejte se pěkně v mírném poklusu tam, kam chcete. Na co je však dobré myslet předem?

Nejde o žádnou revoluci, jen návrat k přirozené formě pohybu v přírodě, cestou necestou. Ale tak, jak to zvládnete, na rekordy si tady nikdo nehraje. Podstatné je nenechat se svazovat, ničím a nikým. A když vám dojdou síly, nic se neděje, kus cesty půjdete pěšky, a pak se zase můžete rozběhnout. Právě takovým běžeckým výletům se říká trail running. A kam vyrazit? To je na vás, krásných míst u nás doma najdete stovky.

Co když nevydržíte běžet dlouho?

Rychlost není prvořadá, opravdu nemáte důvod běžet jako o závod a zadýchat se, vždyť vás nic nehoní. Naopak - volte pomalejší, pohodlné tempo, něco mezi chůzí a během. Kdy se nohy sice obrazně řečeno odlepují od země, ale přitom si ještě stihnete popovídat s tím, kdo se na výlet vydal s vámi. Vlastně jde o jednoduchý trik, jak vydržet, a ještě si užít pohled na okolní krajinu, dokonaleji okysličit svaly a necítit se unavené.

Nechce se vám běhat o samotě?

Každá z nás nemá kamarádku či přítele "po ruce", a samotné se třeba nechce. Ani se vám nedivíme. I když běžecký výlet slibuje romantiku, jeden nikdy neví, co se může přihodit, a mít „krytá záda“ alespoň jedním sparing partnerem se vždycky vyplatí (oběma stranám). Ale kde ho najít? Pokud se vám nezdá bezpečné brouzdat internetem a naslepo pátrat po dalších milovnících běžeckého sportu, raději se zaměřte na sdružení či firmy, které pořádají běžecké výlety.

Jak se máte obléknout?

Zima dávno pominula, teď už netřeba tloušťkou vrstev konkurovat sněhulákům. Spíš než počet svršků či "spodků" řešte jejich funkčnost. Právě dobře padnoucí a funkční oblečení pomůže v tom, že i když se zpotíte, neprochladnete – dokáže dobře odvádět pot od těla. Samozřejmě za předpokladu, že si nezapomenete obléknou i funkční prádlo.

A co si obout?

„Pro kratší běhání volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadaly na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. A při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou,“ doporučuje Kateřina Kopková ze společnosti Sport Pec.

Na závěr přidává ještě praktickou informaci pro všechny čtenářky, které chtějí shodit nějaké to kilo. V tomto případě je třeba, abyste běžely v kuse minimálně po dobu 40 minut při každém trail runningu.


Připravila: Marcela
Foto: archiv SPORT PEC
28. 4. 2015



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

bažant
BAŽANT - kov


Doporučujeme



Poslední drby

Beaa
Fénování vlasů
Ahoj dámy, fenujete si vlasy? Nebo myslíte, že to ničí vlasy? Případně jaký fén doporučujete?
anonym-13468
Bolesti zad a plastická...
Zdravíčko zajmalo by mě jestli tu někdo byl na plastické operaci prsou po které ji přestaly bolet záda... mám velká...

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook