Do sauny choďte v létě i v zimě, spíš k večeru, ale hlavně pravidelně. Saunování posiluje vaši obranyschopnost, zbaví vás nemocí i nadměrného pocení a zlepší psychickou pohodu. Jak často do sauny chodit, abyste z ní načerpali všechny zdravotní benefity?
Typické severské klima s sebou nese pošmourné počasí a tmu po většinu roku. Ani přesto však Finové nejsou nemocní častěji než na jihu žijící Italové. Za jejich odolností totiž stojí pravidelný pobyt v sauně.
Saunování má prokazatelně pozitivní vliv na lidské tělo. Při vysoké teplotě se zregenerují svaly a po náročném dni se odpočine také mysl. Výsledkem je odolnost proti nemocem i stresu – a to se v dnešní době zatraceně hodí.
Saunujte se správně
Při saunování dochází k pocení, při kterém se vyplavují nečistoty z těla. Horko tělu navodí umělou horečku a tím se zlepšuje vaše imunita. Jistě si dokážete představit, že tělo dostane v sauně pořádně zabrat, proto mu nechte alespoň den na regeneraci.
Abyste při pobytu ve finské sauně odplavili maximum nečistot, opakujte 3 až 4 saunovací cykly v rámci jedné návštěvy. Doba jednoho cyklu by neměla být delší než čtvrt hodiny, začít můžete s klidem i na 5 minutách a postupně přidávat. Nezapomeňte na důkladné ochlazení pod studenou sprchou nebo v bazénu.
Pobyt ve finské sauně působí na tělo 7 až 10 dní. Zařaďte návštěvu sauny do svého pravidelného programu a navštěvujte ji minimálně 1× týdně.
Cítíte-li se ale dobře, není důvod si saunu odpírat a zkušení saunaři mohou saunu navštěvovat klidně 2 až 3× týdně. Nikdy však do finské sauny nechoďte nemocní či příliš unavení. Zbytečně byste tělu přitěžovali a efekt ze saunování by se minul účinkem.
Do infrasauny choďte i několikrát týdně
Preferujete-li nižší teploty, infrasauna je ideální volba. Oproti finské sauně vyhřáté na teplotu kolem 100 °C vám infrasauna se svými 40 až 60 °C může zprvu připadat příliš chladná. Po pár minutách však zjistíte, že tady nejde o pocení, ale vaše tělo hluboce prohřívají infračervené paprsky.
Ty uvolňují ztuhlé svaly a klouby. Bojují také proti celulitidě a akné, zlepšují elasticitu kůže a pomáhají redukovat tuky. Ideální je navštívit infrasaunu po sportovním výkonu nebo ji zařadit jako beauty proceduru.
Oproti finské sauně relaxujte v infrasauně 30 až 45 minut v jediném cyklu, aby se tělo dokonale prohřálo infračervenými paprsky. Infrasaunu tak můžete navštěvovat 3 – 4× týdně. Pokud se cítíte dobře, nic nebrání tomu, abyste si odpočinek v infrasauně dopřávali i dennodenně.
Celoroční saunování přináší ovoce
Chcete-li čerpat benefitů, které finská sauna či infrasauna nabízí, navštěvujte ji pravidelně a ideálně po celý rok.
Zvlášť pokud s pobytem v sauně začínáte, je léto ideální čas, kdy se do saunové procedury pustit. Vedle všech výhod pobytu v sauně nabízí letní saunování také další výhody:
- reguluje nadměrné pocení, které vás v horkých dnech může trápit,
- zlepšuje přirozenou termoregulaci těla, díky tomu lépe snášíte přechody z tepla do zimy a vyhnete se letnímu nachlazení z klimatizace,
- pomáhá při dýchacích obtížích spojených s letními alergiemi.
Saunujte se kdykoliv v pohodlí domova
Ať už si vyberete finskou saunu, infrasaunu anebo budete oba typy kombinovat, důležitá je pravidelnost. Docházení do sauny ve městě zabere čas a často nenabízí takový komfort, jaký byste si představovali. Výhodou domácí infrasauny či finské sauny je její okamžitá dostupnost.
V dnešní nabídce není problém zvolit saunu, která se hodí i do panelákového bytu. Při výběru se obraťte na tradiční českou firmu Sauna System. Sauny z těch nejodolnějších skandinávských dřevin prošpikované německými a rakouskými technologiemi vám vyrobí na míru přesně podle vašich potřeb. Nic lepšího si pro váš domácí saunovací rituál nemůžete přát.
KP
Foto: saunasystem
31. 10. 2017
