zapomenuté heslo

Dejte si "céčko"

Dejte si "céčko"
Vitamin C je známý a nejčastěji používaný potravinový doplněk. Víte, jaký je jeho přínos pro naše tělo a kolik ho potřebujeme?

Kyselina askorbová je druhý název pro vitamin, po němž saháme, když na nás něco leze. Céčko skutečně může pomoci zmírnit projevy nachlazení a zkrátit dobu jeho trvání. A to není zdaleka všechno. Pomáhá posilovat vlásečnice a buněčné stěny, je důležitý pro tvorbu kolagenu, zvyšuje odolnost dásní proti krvácení a pomáhá tělu vstřebávat z potravy železo.

Kolik ho potřebujete?

Denní dávka je zhruba 75 mg a najdete ji například v menším pomeranči či jednom plodu kiwi. Zvýšenou spotřebu vitaminu C mají kuřáci, nastávající maminky a ženy užívající hormonální antikoncepci. Tento vitamin není pro tělo toxický, takže klasické předávkování nehrozí. Vyšší dávky se rozpustí v moči a odejdou z těla přirozenou cestou. Citlivější jedinci však mohou dostat průjem nebo zareagovat kopřivkou.

Kde ho najít

Zdrojem vitaminu C je nejen citrusové ovoce, ale také červené papriky, kiwi, jahody, brambory, brokolice a tmavá listová zelenina.

 

Text: Zuzana
Foto: iStock
9.8. 2018



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

leopard
LEOPARD - země


Doporučujeme



Poslední drby

Jana82
Osteoporoza
Dobrý den, lékařem mi byla zjištěna osteoporoza a bylo mi doporučeno, abych si koupila doplnky stravy s vitamínem K2 a...
Beaa
Fénování vlasů
Ahoj dámy, fenujete si vlasy? Nebo myslíte, že to ničí vlasy? Případně jaký fén doporučujete?

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook