zapomenuté heslo

3 zdravé recepty pro batolata

3 zdravé recepty pro batolata
Nevíte, co připravit svým dětem, aby si pochutnaly? Uvařte jim některý z našich zdravých a rychlých receptů. Máme pro vás tip na lahodnou polévku, hlavní chod i pomazánku ke svačině.

Jak by měla vypadat batolecí strava?

Oproti menším dětem si batolata poradí už i s pevnějšími pokrmy, která mohou jíst sama nebo s malou pomocí z jídelní židličky. Nemají tak velkou potřebu energetického příjmu jako novorozenci, ale potřebují stravu bohatší na bílkoviny. Zařaďte tak do jejich jídelníčku luštěniny, maso, vajíčka, jogurty a sýry. Stále se ale vyhýbejte tučným, kořeněným a smaženým pokrmům. Pokud nevíte, co ročnímu až tříletému dítěti připravit, můžete se inspirovat následujícími recepty.


3 recepty pro batolata, které můžete vyzkoušet

Domácí vaření je zdravé a mnohdy i zábavné, má ale sklon sklouzávat k rutině. To pak vaříme stále stejné pokrmy dokola a dokola. Pokud chcete svůj kulinářský repertoár obohatit, máme pro vás tři recepty, které můžete připravit svým ratolestem. A pochutnáte si na nich i vy.


Jemná květáková polévka

Na květákové polévce si rádi smlsnou i dospělí. Stačí, když ji na závěr rozdělíte na dvě části a „dospěláckou“ verzi dochutíte kořením. Starším strávníkům můžete polévku také obohatit o sýrové krutonky nebo krupici.


Co budete potřebovat:

  • 1/3 květáku
  • 2 malé brambory
  • 1 mrkev
  • pár kuliček zeleného hrášku
  • olivový olej
  • špetku kmínu

Postup:

Zeleninu nakrájejte na kostičky a vařte spolu s brambory. Když suroviny změknou, přidejte do polévky špetku kmínu a kapku olivového oleje. Vše pak rozmačkejte nebo rozmixujte, aby vznikl hladký krém.


Těstoviny se zeleninou a šunkou

Těstoviny patří u dětí většinou mezi nejoblíbenější pochutiny. A to je jenom dobře. Těstovinové pokrmy jsou totiž bohaté na sacharidy, hodí se tak především k obědu. A pokud nechcete riskovat špagetovou pohromu na bryndáku i všude po bytě, uvařte následující recept třeba s kolínky.


Co budete potřebovat:

  • těstoviny
  • 2 rajčata
  • 1 pórek
  • hrst hrášku
  • kousek papriky
  • kvalitní šunku

Postup:

Rajčata ponořte do vařící vody a hned poté do studené. Následně oloupejte jejich slupku a odstraňte tvrdý vnitřek. Očištěná rajčata nakrájejte na kostičky. Pórek nakrájejte na kolečka a vhoďte na pánev s kapkou olivového oleje. Přidejte rajčata, zelený hrášek a nadrobno pokrájený kousek kapie, který nejprve zbavíte slupky (bývá špatně stravitelná). Vše pak podlijte asi 150 ml vody a duste, dokud není zelenina měkká. Poté přidejte šunku nakrájenou na kostičky a uvařené těstoviny. Pokud nemá vaše dítko zeleninu právě v oblibě, můžete směs před přidáním šunky rozmixovat.


Čočkovo-dýňová pomazánka s pečivem

K večeři můžete sobě i ratolesti naservírovat lehkou pomazánku a namazat ji na oblíbené pečivo. Nebo si ji připravte ke svačině, než se vydáte na výlet s kočárkem. Je lahodná, zasytí a zbaví vás i vaše děti chuti na sladké. Dospělí si pak mohou pomazánku dochutit ještě česnekem a sójovou omáčkou.


Co budete potřebovat:

  • 1 malou cibuli
  • 1 šálek nastrouhané dýně hokaido
  • 1 hrst vařené čočky
  • 1 lžíci olivového oleje
  • špetku soli

 

Postup:
Na lžíci oleje poduste jemně nasekanou cibuli s dýní. Jakmile je zelenina měkká, přidejte vařenou čočku a malinko soli. Vše nechte chvilku dusit a nakonec odstavte z plotny. Směs můžete po vychladnutí ještě rozmixovat. Pomazánku pak podávejte s čerstvým pečivem.

KP
Foto:



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

vlk
VLK - země


Doporučujeme



Poslední drby

Dagmar
Medicína
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, zda někdo ví, na co je dobré lněné semínko. Děkuji
suzhz
výhra vína Kořínek
Dobrý den, chci se zeptat výherců vína Kořínek, zda obdrželi výhru ?

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook